Otyłość i odchudzanie

Światowa organizacja zdrowia grzmi a powtarzają za nią media, iż jedną z groźniejszych epidemii współczesnego rozwiniętego świata jest otyłość. Siedzący tryb życia oraz niezdrowe jedzenie zbierają żniwo. O ile od niezdrowego jedzenia coraz ciężej uciec o tyle o tym ile się ruszamy póki co decydujemy sami. Ruch to nie tylko odchudzanie ale po prostu zdrowie, lepsza kondycja oraz humor. Tak tak humor też. Jest to doskonałe lekarstwo na depresję. Mówię to z całym przekonaniem bo wiem po sobie, że gdy mam aktywniejsze dni to mam też wyraźnie lepszy humor. Często niestety stres czy depresję próbujemy zwalczać różnymi używkami, sięgamy częściej po słodycze. Udowodniono, że czekolada powoduje wydzielanie w organizmie czegoś na kształt hormonu szczęścia. Jednak okazało się, iż ten sam efekt uzyskujemy w wyniku aktywności fizycznej. O ile zatem zdrowiej „leczyć się” ruchem. Do tego jest to całkowicie darmowe. Np. takie bieganie. Choć prawdę mówiąc jeśli zaczniemy przemierzać już znaczne odległości to pasowałoby zaopatrzyć się w dobre obuwie a ono już kosztuje. Na pewno zupełnie darmowa jest 6 weidera, która zapewni szybkie efekty ale pod koniec serii potrafi być czasochłonna i naprawdę wymagająca. Dla wytrwałych jest jednak nagroda w postaci super ukształtowanego brzucha gdzie w miejsce mięśnia piwnego pojawią się prawdziwe mięśnie. Jak ktoś lubi muzykę to zamiast biegania czy brzuszków może przypadnie mu do gustu zumba. Jeśli ktoś chce przypuścić zmasowany atak na tkankę tłuszczową to poza ćwiczeniami przyda się też dieta. Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, wiem, że trzeba być ostrożnym. Jest sporo modnych diet w tym dieta kapuściana czy też białkowa znana jako dieta dukana . Jest sporo różnych teorii i nie tak łatwo znaleźć odpowiedź na pytanie co jeść żeby schudnąć. Myślę jednak, iż trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem i po pierwsze nie głodzić się i nie zamęczać się. Na pewno lepiej jeść częściej a mniejsze porcje. Uważam też, że nie trzeba sobie za wszelką cenę wszystkiego dobrego odmawiać. Czasem jakiś deser, pyszne naleśniki, batonik czy biszkopt z truskawkami nie zaszkodzi. Można natomiast ograniczyć codzienne spożycie cukru oraz soli. Zobaczycie, że nasze kubki smakowe szybko się przyzwyczają i herbata słodzona jedną płaską łyżeczką będzie naprawdę słodka. Rozsądna dieta wpłynie pozytywnie na nasz wygląd ale przede wszystkim na serce i ogólnie lepsze samopoczucie. Jak macie jakieś wątpliwości to pytajcie na thesite.pl